Что необходимо нашим волосам

красота и здоровье волос

красота и здоровье волос

Роскошные волосы — мечта любой женщины. Красивые и здоровые волосы украсят любую женщину. В связи, с неблагоприятной окружающей средой трудно поддерживать их в здоровом состоянии. Если волосы нездоровы появляется перхоть, зуд.

Причины появления перхоти является нехватка питательных веществ, витаминов, органических компонентов, эти  элементы важны для восстановления поврежденных  волос.Волосы, которые испытывают дефицит витаминов и минералов выглядят нездоровыми, но если ваш рацион богат питательными веществами вы будете иметь блестящие и гладкие волосы.
Какие витамины нужны для волос

Наши волосы  получают все необходимые питательные вещества через кровеносные сосуды, из продуктов питания и  и напитков, которые мы употребляем. С физиологической точки зрения, волосы и ногти, являются составными частями человеческих кожных покровов. Их основным компонентом является кератин, тип белка, который основан на сере. Кератин тесно связан с аминокислотами, необходимыми для здоровых волос таких как: цистеин и метионин.

Структура, толщина, богатство и блеск волос, а также его устойчивость к вредным факторам зависят почти исключительно от количества серы и питательных веществ.
Существуют разнообразные продукты, богатые серой такие как: постное мясо, говядина, фасоль, рыба, яйца и т.д... Растения и овощи также являются важным источником аминокислот. Их много в редисе, брюссельской капусте, брокколи, цветной капусте и луке.
Минералы и витамины важные для волос

Витамин А играет важную роль в производстве кожного сала. При его нехватке ваши волосы станут сухими. Большое количество этого витамина необходимо  осенью, зимой и весной. Прием аспирина и других лекарств может привести к потере витамина А . При слишком большом употреблении витамина ваши волосы станут жирными. К счастью, при получении его из пищи вряд ли превысит предел. Maнго, оранжевые фрукты и овощи , морковь, сладкий картофель и кабачки являются хорошими источниками витамина А.

Витамины необходимые для волос.

Витамины играют важную роль и обеспечивают красоту и здоровье волос. Витамины группы В, необходимы для роста волос. Они встречаются в пище богатой протеинами.Картофель, крупы, бананы, бараний горох, курица, овсянка, говядина и жареная говядина содержат витамин В, фолиевую кислоту можно найти в приготовленной чечевице, зелени, горохе, спарже.

Витамин Е помогает в хорошей циркуляции крови кожи головы, увеличения поглощения кислорода. Витамин Е содержится в зернах, миндале, подсолнечном масле , кукурузном масле, соевом масле и капусте. Если в вашем рационе недостаточно этих продуктов в этом случае рекомендуется принимать добавки витамина Е.

Витамин С отвечает за здоровое развитие коллагена, необходимого для сильных волос. Витамин С содержится в киви, сладком красном перце и апельсине.

 

Микроэлементы очень важный минерал для здоровых волос. Наиболее важные из них: цинк, медь, железо и сера. Он стимулирует рост волос и улучшает ее внешний вид и общее состояние. Здесь мы можем найти:
Железо — в говядине, фасоль в кунжутных семечках, шпинате
Цинк — мясо, творог, молоко, яйца, дрожжи, брюссельская капуста
Сера — в горошке, луке, сыре
Кремний — в крупах
Медь — в горошке, мясе, фасоли
Если вы хотите иметь красивые и здоровые волосы вводите в свой рацион пищу богатую витаминами и минералами  и они  сыграют важную роль в борьбе с избытком кожного сала, перхоти и выпадения волос. Потребление витаминов А и Е придают волосам блеск и позволяют хорошо выглядеть.
Избегайте чрезмерного потребления жиров, углеводов, пряностей и алкоголя. Вот вы и узнали, что необходимо нашим волосам но это еще не все, чтобы волосы были красивыми и здоровыми необходимо знать  как ухаживать за длинными волосами, читайте и применяйте знания на практике.

Комментариев: 3

  1. Марина пишет:

    Действительно, хорошие и блестящие волосы — показатель здоровья. И так хочется, чтобы все думали, что со здоровьем все в порядке) 

Добавить комментарий