Как похудеть без усилий

похудеть без усилийПредставьте, что вы можете, есть, не боясь набрать вес — звучит слишком нереально, чтобы быть правдой, не так ли?

Сайт «Женские секреты» желает поделиться  некоторыми секретами, которые помогут вам не только сохранить ваш вес и даже похудеть быстро и без усилий. Соблюдайте следующие советы, и вы  останетесь довольны своей фигурой.

1.Ешьте больше свежих продуктов — держитесь подальше от нездоровой пищи и выбирайте продукты с низким содержанием жира. Попробуйте отказаться от гамбургеров, печенья или пиццы. Ешьте больше фруктов и овощей — это поможет вам утолить чувство голода.
2. Каждый день выполняйте упражнения начинайте с легких.

Можем предложить вам упражнения для плоского живота упражнения для плоского живота

Делайте ежедневные прогулки по 10 минут в течение недели. А на следующей неделе два раза в день. Спустя некоторое время, вы заметите, пользу от физических упражнений и прогулок.
3. Нет ничего плохого в том, что иногда вы съедите пончик или насладитесь кусочком пиццы. Вы можете попробовать следующий способ: перед употреблением пищи, богатой калориями, пить воду и съедать тарелку овощей (огурец, сельдерей, морковь, помидоры и т.д.). Заполнив желудок, вы не съедите слишком большое количество  нездоровой пищи.
4. Употребляйте пищу, не содержащую калории или с низкимкак похудеть ее содержанием — в основном это вода и клетчатка. Вводите их в ежедневный рацион, и вы увидите положительные результаты. Например, вы можете съесть салат из сырых овощей с  легким соусом. Салат содержит большое количество воды и клетчатки. Кроме того,  многие фрукты содержат небольшое количество калорий, а ваш организм будет сжигать гораздо больше калорий, если вы будете выполнять упражнения и совершать прогулки. Избегайте газированных напитков и пейте воду или несладкий чай.
5.  Ежедневно включайте продукты, которые сжигают жир – и если вы ее соблюдаете, то вы можете потерять вес, не голодая. Есть много продуктов, которые могут помочь вам сбросить ненужный вес: сладкий перец, зеленый чай, ягоды, крупы.
6. Ешьте за столом, а не перед телевизором, иначе вы можете съесть больше и не обратив на это внимание. Ешьте медленно и хорошо пережевывая пищу.  Если вы недавно поели и снова испытываете чувство голода, попробуйте выпить воды — не исключено, что вы на самом деле хотели пить, и не голодны.
7. Выпевайте около двух литров воды — часто путают жажду с голодом,  и начинают, есть, даже когда не надо. Употребляя  достаточное количество воды, вы не будете чувствовать голода. Кроме того, ваши волосы и кожа будет выглядеть намного лучше!
8. Ешьте часто и понемногу — не ограничивайте себя трехразовым  питанием. Попробуйте съедать около 100-150 калорий каждые два часа — улучшится обмен веществ, пища будет  быстрее перевариваться  и больше калорий  сжигаться.
9. Ведите записи, что вы едите. Многие люди упускают из виду съеденные нездоровые продукты питания, думая, что они не могут похудеть, потому что что-то не порядке с их телом. На самом деле, многие детали, могут повлиять на питание и вес. Например, если вы пропустите завтрак в течение нескольких дней, вы, как правило, съедите больше пищи в течение дня.
10. Ешьте больше овощей – они  играют важную роль в поддержании здорового веса, потому что они богаты водой и клетчаткой, но имеют мало калорий.

Прочитайте так же как избавиться от лишних килограммов

Комментариев: 4

  1. Ульяна пишет:

    То, что я ем, никогда не записывала. Стараюсь пить достаточно воды и есть больше овощей и фруктов. А физические упражнения обязательны — это точно!

  2. Ольга Коновалова пишет:

    Спасибо за советы, они действительно хороши, стараюсь их придерживаться, хотя не всегда удается

  3. Алла пишет:

    Советы, конечно, полезные, но как же трудно их придерживаться. Особенно, есть часто небольшими порциями. При наших скоростях жизни и вечной спешке ... это реально только в отпуске или на пенсии.

Добавить комментарий