Диета для живота и бедер

тонкая талия

Мечта любой женщины иметь плоский живот и красивые бедра, избавиться от складок и скоплений жира на животе. Сегодня мы решили открыть вам секреты плоского живота и красивых бедер.

В этом вам помогут 5 активных веществ. Это таурин, холин, метионин, витамин С и магний они сделают плоский живот за месяц, а так же стройными и красивыми ваши ноги.

тонкая талия 2Метионин — «двигатель» сжигания жира. Eсли у вас вес более 60 кг, и вы часто чувствуете себя усталыми и апатичными, у вас определенно слишком мало метионина в крови. Эта аминокислота содержит серу, которую она производит из  гормона адреналина. Метионин является липидным двигателем разложения,  сжигатель  жира на животе и других местах. Содержится в йогурте, сыре, соевых продуктах, мясе, рыбе, чечевице и яичном желтке.

Таурин атакует жир во время сна — аминокислоты метионина частично помогают гипофизу выделять гормоны роста, которые функционируют в основном ночью, и влияют на таяние жировых отложений. В пище, мы можем получить таурин, из мяса и морепродуктов (особенно моллюски и крабы).

Холин укрепляет клетки. Он позволяет гормонам стресса, получить в достаточном количестве жировые клетки, чтобы потом сжечь их. Продукты, богатые холином молоко, соевые продукты, мясо, бобовые, цветная капуста и яичный желток.

Витамин С извлекает жир. Он поддерживает секрецию норадреналина, гормонов стресса, кроме того, отвечает за преобразование энергии, сжигая жир в организме. По нервной системе, гормон быстро добирается до жировых клеток. Витамин С содержится в фруктах и овощах (лимоны, грейпфруты, крыжовник, киви, виноград), чем более кислые фрукты, тем больше сжигается жира.

Магний разбивает жировые клетки, стимулирует клеточный метаболизм. Он содержится в бобовых и продуктах из цельного пшеничного зерна.

Диета для плоского живота:

Пример меню включающего в себя вещества сжигающие жир :

диетаЗавтрак: кусочек хлеба грубого помола (содержащий магний) + чайная ложка маргарина (или сливочного масла с низким содержанием жира), сыра + 30 г жиров (содержащих метионин) + стакан грейпфрутового сока (витамин С);

Второй завтрак: Два киви (витамин С);

Обед: 100 г куриного мяса жареные (содержит холин, метионин и таурин), а также соль, перец, несколько капель соевого соуса (содержит холин и метионин) + 200 г цветной капусты приготовленной на пару (содержащие холин и витамин С), заправленный двумя вареными маленькими картофелинами, мускатным орехом и зеленью петрушки;

Полдник: 125 г изюма (витамин С) + стакан свежевыжатого лимонного сока (витамин С);

Ужин: салат из креветок — 80 г (таурин), 100 г листьев салата, ½ красного и ½ зеленого перца (витамин С) и 50 г гороха (содержит магний и холин) + йогуртовый соус (метионин ), лимонный сок (витамин С) и зелень по выбору (укроп, петрушка и т.д.), соль и перец по вкусу.

Эти  советы помогут вам не только получить тонкую талию, но избавиться от лишних килограммов:

— ешьте продукты, которые сжигают  жиры, свежие фрукты, такие как: киви, груши, бананы, арбузы и абрикосы. Их необходимо, есть между приемами пищи, иначе они мешают пищеварению.

— выбирайте йогурт или кефир, а не молоко. Они содержат молочные ферменты, которые помогают пищеварению, в отличие от молока, от которого может быть вздутие живота;

— выпивайте восемь стаканов воды или травяного чая и чередовать, один день в неделю, есть только свежие соки овощей и фруктов;

— пейте травяные чаи, способствующие пищеварению и с расслабляющим эффектом, которые необходимо выпивать перед едой из трав вербена, укропа и ромашки (которые берутся в одинаковых пропорциях). Они расслабляют и эффективны против чувства насыщения, появляющихся только после обеда;

— в дополнение диете необходимо выполнять упражнения для талии и живота по 30 минут, три раза в неделю.    Упражнения на пресс, очень важны для получения и поддержания плоского живота;

— необходимо есть продукты, которые борются с жиром, свежие фрукты, такие как:  киви, груши, бананы, арбузы и абрикосы. Только их необходимо, есть между приемами пищи, иначе мешают пищеварению;

Как избавиться от лишних килограммов?

Один комментарий

  1. Oксана пишет:

    Моя мечта иметь плоский животик. я столько уже всего перепробовала в основном одни фрукты ела и овощи потом смотреть на них не могла. А здесь рецептики с криветками, курицей очень интересно надо попробовать. Травяные чаи с укропом такое я бы пить не стала, с ромашкой можно попробовать

Добавить комментарий