Белковая диета доктора Дюкана

диета Дюкана

Одной из наиболее популярных диет сегодня является универсальная методика доктора Дюкана. По его мнению, организм в состоянии обходиться без жиров и углеводов, а для его нормального функционирования необходима пища, богатая белками.
Считается, что эта диета подойдёт любителям вкусного питания, когда есть можно сколько угодно.
Данная диета считается строгой и длительной, но результат – великолепный! Да ещё и шлаки из организма выводятся.
Основные продукты диеты Дюкана – рыба, мясо, отруби, овощи.
Она состоит из нескольких этапов, для каждого из которых определён набор допустимых к употреблению продуктов и одинаковые для всех правила. К ним относятся: ежедневное питьё воды в объёме двух литров, включение в рацион отрубей, пешие прогулки и зарядка. Потеря в весе за неделю составляет три и более килограмма.

Первый этап диеты Дюкана.
Первый этап самый агрессивный, хотя его длительность составляет от трёх до десяти дней в зависимости от требуемого количества килограммов, которые нужно сбросить. Меню преимущественно состоит из рыбы, постного мяса, морепродуктов и ежедневного употребления полутора ложек отрубей. Ограниченно следует употреблять кофе, чай, соус, горчицу. Категорически нельзя употреблять сахар. При приготовлении блюд не следует добавлять масло и жир.
Второй этап диеты Дюкана

белковая диета

Следующий этап продолжается до достижения желаемого веса, и по продолжительности будет у всех разным. Рекомендуется чередовать дни белковые с овощными. Отруби так же употребляются каждый день, но уже по две ложки. В этот период увеличивается количество употребляемых овощей, добавляется немного фруктов.
Третий этап диеты Дюкана.

На третьем этапе важно закрепить полученный результат – на один потерянный килограмм закрепление составит десять дней. В рацион добавляются сыр, ржаной хлеб, немного макарон, а отруби – две с половиной ложки.
Последний этап не предусматривает особенных ограничений, за исключением употребления отрубей в количестве трёх столовых ложек ежедневно, питья по два литра воды и одного раза в неделю – только белковой пищи.
Попробуете?

 Если вы еще не определились с диетой рекомендуем самую эффективную кефирную диету

Один комментарий

  1. Игорь пишет:

    Свое название эта фаза получила из-за схемы питания, когда с равной длительностью чередуются два разных меню диеты белковое и белковое с овощами. От многих слышал положительные отзывы.

Добавить комментарий