7-дневная диета

7 дневная диета

Диета 7  дней — эффективная диета для похудения, способствует  улучшению обмена веществ, благодаря большому употреблению клетчатки. Потеря веса будет сопровождаться улучшением пищеварения и вашего самочувствия. И если вы будете последовательно выполнять эту диету исчезнут лишние сантиметры на талии и бедрах.

Главное соблюдать следующие правила:

  • Овощной салат является главным блюдом недели. Вы можете использовать любые овощи, в любом количестве, при условии, что, кроме растительного масла ничего не добавляете и используетедля его приготовления не более двух овощей в день.
  • Чай  предпочтительнее пить зеленый. На ночь пить чай горячий, чтобы с  потом выходили потребляемые калории,  в обед можно пить прохладные напитки.

Понедельник
Завтрак: чашка апельсинового сока, яйцо, кусочек хлеба, стакан кефира, несладкий горячий чай.
Обед: 150 г тунца (если консервы, процедить масло), овощной салат со столовой ложкой майонеза и чайной ложкой сметаны, горячий чай.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: 180 г вареной курицы, салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла, небольшое яблоко, горячий чай.

Вторник
Завтрак: апельсин, небольшую миску хлопьев без сахара, один стакан кефира, горячий чай.
Обед: 160 г вареной курицы, овощной салат, кусочек хлеба, стакан кефира, горячий чай.
Полдник: чашка моркови и сельдерея, салата (из одной чайной ложки масла).
Ужин: 200 г тунца, салат, тушеные овощи, персики, горячий чай.

Среда
Утро: половина грейпфрута, 50 г сыра, стакан кефира, кусочек хлеба.
Обед: омлет грибы (два яйца и полстакана грибов), салат из овощей, ломтик хлеба, полстакана сливок, горячий чай.
Полдник: два яблока.
Вечер: яйцо вкрутую, салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла, апельсин.

Четверг
Утро: персик, небольшую миску хлопьев без сахара, один стакан сливок, горячий чай.
Обед: 100 г сыра, салат из овощей с двумя столовыми ложками оливкового масла, ломтик хлеба, стакан сливок.
Полдник: апельсин.
Ужин: 200 г тунца, салат из овощей, ½ ананаса, горячий чай.

Пятница
Завтрак: чашка апельсинового сока, яйцо вкрутую, ломтик хлеба, полстакана йогурта, горячий чай.
Обед: 150 г тунца, ломтик хлеба, полстакана сливок.
Полдник: яблоко.
Обед: 150 г вареной курицы, салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла, горячий чай.

Суббота
Утро: половина грейпфрута, миска хлопьев без сахара, один стакан сливок, горячий чай.
Обед: 100 г сыра, овощной салат, кусочек хлеба, стакан кефира.
Полдник: персик с чашкой йогурта.
Ужин: 200 г жареной куриной печенью, овощной салат, апельсин, горячий чай.

Воскресенье
Утром: 50 г сыра, яйцо вкрутую, ломтик хлеба, горячий чай.
Обед: 200 г  тунца, два помидора, ломтик хлеба, 50 г сыра.
Полдник: апельсин.
Ужин: 150 г вареной курицы, салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла, ½ грейпфрута, горячий чай.

А какие диеты пробовали вы? Помогли они вам? оставьте отзывы в комментариях.

Комментариев: 5

  1. Марина пишет:

    Какое-то время питалась по принципу «овощи и мясо». Мой вес медленно снижался, нужно терпение.

  2. tanya75 пишет:

    Интересная диета, но думаю главное это сила воли и желание похудеть. Тогда точно всё получиться.

  3. Светлана пишет:

    Поздравляю Вас с прекрасным летним праздником – Днём Ивана Купала! Желаю Вам самого веселого настроения, самых солнечных улыбок, самого яркого купальского костра.

Добавить комментарий